Receita – Lasanha de abobrinha

E ai galera, tudo bem? Estão curtindo as receitas?

A receita de hoje é super fácil e deliciosa, quem disse que pra ser saudável tem que comer mal? Mais uma vez, a receita de hoje possui poucos carboidratos, o que faz dela um ótimo jantar, aliado de quem está querendo perder peso.

Ingredientes:

  • 1 abobrinha pequena (higienizada)
  • 3 colheres de sopa de carne moída ou frango (já cozidos)
  • 2 fatias de tomate picado
  • 2 colheres de sopa de molho de tomate (pode ser caseiro ou pronto, mas sem açúcar, tá?)
  • temperinhos a gosto : cheiro verde, orégano, tomilho
  • 1 punhado de queijo minas frescal light ou parmesão

Modo de Fazer

Corte a abobrinha em lâminas grandes e finas (pode ser com uma faca mesmo, uma mandolina, ou aquele descascador de legumes)

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Unte um refratário pequeno com azeite (pouquinho) e comece a montagem, laminas de abobrinha, carne moída, tomate, temperinhos e uma colher de molho de tomate, repita as camadas, finalize com uma camada de abobrinhas pincele com o restinho do molho de tomates e cubra com o queijo escolhido.

Leve ao forno por 25 minutos em fogo médio (200º a 240º). Sirva quente!

Compartilhe essa receita com uma amiga, ela vai amar!

NITTROFIT - LASANHA DE ABOBRINHA CAPA

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Nitrofit - Receita de bolo de limão low carb

Receita – Bolinho de limão low carb

Olá pessoal!

A receita de hoje é super fit, um bolinho funcional de limão que fica lindo e perfuma a casa toda quando sai do forno, feito para comer sem culpa. Além disso ela é super fácil, não suja quase nada. UFA!

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Foto by: The harried housewife

Ingredientes:

  • 4 ovos
  • 1 potinho de iogurte natural desnatado
  • 1/2 xícara de chá de farelo de aveia
  • 1 + 1/2 xícara de leite em pó desnatado
  • 2 colheres de sobremesa de adoçante stévia ou mel
  • suco de 2 limões tahiti (se forem muito pequenos use 3 limões)
  • 1 colher de sopa de fermento
  • 1 colher de chá de gengibre ralado

Modo de Fazer:

Pré Aqueça o forno em temperatura baixa (160º a 180º), deixe a forma já untada só esperando a massa ficar pronta.

Adicione todos os ingredientes no liquidificador, exceto o fermento. Bata até ficar uma massa homogênea, então adicione o fermento, bata mais um pouco e despeje a mistura em uma forma de bolo inglês untada e enfarinhada ou então em forminhas de silicone.

Leve ao forno por 25 minutos, ou até o palito sair limpo!

Compartilha essa receita com aquela sua amiga super fitness, tenho certeza que ela vai amar!

Livia Studart - Nutricionista parceira Nittrofit

 

Nittrofit - Filmes e documentários para os amantes de esportes

Netflix – Filmes e documentários para os amantes de esportes

Olá pessoal!

Pra quem pensa que o Netflix se limita a séries e filmes que não tem nada com esportes ou mundo fitness pode se animar pois ele tem uma enorme seleção para os apaixonados por esportes, até da nova sensação do momento – o cross fit – eles já tem um documentário super bacana!

Pra quem acessa pelo computador fica bem fácil encontrar a categoria usando esse link: https://www.netflix.com/browse/genre/9327

Tem documentários e filmes sobre fisiculturismo, cross fit, filmes motivacionais … muitas opções para os loucos por esportes!

Nittrofit - FittestOnEarthCover

Poster do documentário – Fittest on Earth

Um documentário que ganha destaque nessa categoria é o Fittest on earth, pois mostra os desafios e atletas de elite do campeonato de Cross Fit da Reebook 2015. É inspirador, super motivacional e emocionante!

Capa do filme - I am Ali

Poster do documentário – Fittest on Earth

 

A história de um dos maiores boxeadores da história é contada através de depoimentos de amigos e familiares, cenas impactantes e flashes de seus melhores momentos no ringue. A vida do ex-pugilista é contada para você se emocionar e admirar esse atleta espetacular.

Fora essa categoria ainda temos os filmes inspiradores, que falam de time, trabalho em equipe, motivação e nos dão muito gás para persistir em nossos objetivos, todos sobre esportes, entre nessa categoria (https://www.netflix.com/browse/genre/4370), escolha seu filme, prepare sua pipoquinha e curta muito!

Depois é só colocar seu top fitness, sua calça legging e correr para gastar toda a energia e motivação que você repôs na sua prática esportiva favorita.

Estilo básico na academia

Moda Fitness – Estilo básico na academia

Para muitos os estilos do mundo fashion se aplicam apenas da porta da academia pra fora, mas na verdade, devemos mostrar quem somos e o nosso estilo em todo lugar que vamos. Portanto nesse artigo vamos te mostrar como montar seu look de academia, se seu estilo é básico.

A mulher básica pode ser considerada “sem graça” pelas mais extravagantes, mas a verdade é que cada estilo tem sua graça e charme. O estilo básico valoriza cortes clássicos, tecidos de boa qualidade, peças atemporais, que não alteram sua elegância a cada estação, e quanto a cores, preferem as mais sóbrias e neutras, como: branco, preto, marinho, cinza e bege.

Para a academia as básicas sofrem um pouco, pois a maioria das marcas valoriza cores fortes, estampas, brilhos e muitos recortes e detalhes. Mas não desista, você sempre encontrará uma calça legging preta ou uma calça legging cinza em alguma loja! Para a parte de cima invista em camiseta dry fit tipo baby look ou regata dry fit.

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Quanto à combinação de cores, TODAS, sim todas as cores neutras combinam entre si, até azul marinho e preto, que já foi uma combinação condenada! Como disse no inicio do post, a regra também vale pra academia, ok?

Finalmente, o importante é você se sentir bem com seu corpo e consigo mesma, para mais looks fitness no estilo básico visite esse e-commerce e divirta-se montando seus looks com camiseta branca, calça legging cinza e top cinza ou camiseta ampla preta, top marinho e calça legging preta! As combinações são infinitas e os modelos também!